GRUT 2018 T30


21.07 — 22.07 состоялся забег GRUT 2018, я бежал трассу T30 (34 км), пробежал за 4.30.

749494-1793-1260267

Хочу особо отметить организацию мероприятия, все было сделано очень удобно, бесплатный трансфер с Москвы в Суздаль и обратно, организация на месте, разметка трассы, пункты питания, страховка на переправах.

Погода в день старта была замечательной, дождика не было, солнце не жарило, просто идеально.

Кроме самого забега, я познакомился с очень интересными людьми, получил много полезной и практической информации, то есть, это был не просто забег, но и возможность общения с бывалыми людьми.

Мотивация к саморазвитию повысилась, столько интересных мест ребята посетили в рамках забегов, а когда, кто то пожаловался, что все это дорого, ему был очень простой ответ: «работать не пробовал». Отличный повод путешествовать по миру, участвую в разных мероприятиях: забеги, вело-пробеги,  сплав на байдарках. Чего сидеть на одном месте.

Очень доволен и много узнал.

https://www.endomondo.com/users/28502479/workouts/1162638033

grut2018t30result

Отчет по Московскому полумарафону 2018


Отличия этого забега в том, что к финишу я пришел не «убитым», я не брал специального питание и тоника, на трассе выпил стакан воды и съел банан. Бежал легко, ноги не сводило, а все из того, что спина была расслаблена и подключил ягодицы. Сначала, думал побегу средним темпом, но потом, захотелось немного прибавить, все же, когда ты бежишь на забеге и на тренировки — это разное чувство.

Очень много ( 20% ) людей с напряженными спинами, «мертвыми» плечами и гусиной шеей (вытянутой вперед от напряжения). Городская жизнь, полна стресса и напряжения дает о себе знать.

2018-05-20-result

Скандинавская ходьба


Регулярно бегая в парке я встречаю людей с палками которые пытаются заниматься скандинавской ходьбой, вот только, что чем они занимаются к скандинавской ходьбе не имеет отношение, а вместо пользы наносит вред.

Сама ходьба очень полезна, для меня лично она привлекательна как средство реабилитации после забегов, отлично позволяет привести мышцы в тонус, восстановить кровоснабжение во всем организме.

hodba-s-palkami-1024x535

Ошибкой практически всех начинающих — это отказ от использования темляка и бережное отношение к палкам и как следствие неверный размер палок. Ни кто не отводит руку на зад и не распрямляет ее. Все изображают из себя паровоз, согнули руки в локтях и работают ими горизонтально земле, что ведет к изнашиванию локтевых суставов (особенно для пожилых) и снижению нагрузки, то есть вы не тренируете сердце.

skandinavskaya-hodba

За все время я видел только у двоих людей правильное исполнение техники, остальные люди ходят неправильно.